Flow-joogatunti etenee kehoa herättelevästä alkulämmittelystä aurinkotervehdyksiin ja kehoa vahvistaviin seisomasarjan jooga-asanoihin. Lämmittävän, vähän sykettä nostavan ja kehoa vahvistavan osuuden jälkeen siirrytään kireyksiä avaaviin ja palauttaviin lattia-asanoihin joissa valmistellaan kehoa laskeutumaan tunnin päättävään pitkään (20 min) loppurentoutukseen joka tehdään joko ohjattuna kehorentoutuksena tai äänimaljoja käyttäen.

Flow-joogatunti soveltuu sekä vasta-alkajille että jo pidempään joogaharjoitusta tehneille ja asanoista tarjotaan tunnilla vaihtoehtoja kevyemmistä haastavampiin.